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PRODUKTSORTIMENT MASSAGEÖLE BIO

PURESSENTIEL
MUSKELANSTRENGUNG

Bio Massageöl

ARNIKA - GAULTHERIE

VORBEREITUNG UND ERHOLUNG BEIM SPORT - MUSKELANSPANNUNGEN UND
BEREICH EMPFINDLICHE GELENKE

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Arnika - Gaultherie

Ätherische Öle HEBBD

HEBBD botanisch und biochemisch definiertes ätherisches Öl

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Der Rat des Physiotherapeuten

Zur Vorbereitung und zum Aufwärmen im Sport:

Legen Sie sich auf den Rücken, führen Sie schnelle Reibungen und gleitende Druckbewegungen aus, rollen Sie dabei die Muskeln hin- und her. Fangen Sie immer mit den Beinen an, und arbeiten dann in Richtung Herz vor, um so den Kreislauf anzuregen. Das Ziel der Massage in der Aufwärmphase ist es, die Muskeln auf die Anstrengung vorzubereiten, insbesondere durch Erhöhung der Hauttemperatur.


Sehr oberflächlich, mit schnellen Bewegungen dauert diese Massage ca. 5 bis 10 Minuten. Führen Sie schnelle Reibungen und gleitende Druckbewegungen in Richtung des Herzens aus.



Die sportliche Erholungsphase:

Führen Sie gleitende Druckbewegungen aus, um die Muskeln auf eine Massage vorzubereiten, die anschließend tiefer und knetend ausgeführt wird (Knetmassage). Der Rhythmus, viel langsamer als bei der Aufwärmphase, ermöglicht, Toxine auszuleiten und Milchsäure auszuscheiden, die den Muskel verstopft und dadurch Muskelkater verursacht. Fangen Sie am Fuß an, wandern Sie am Fuß entlang nach oben. Schließen Sie die Massage am Fuß ab, um eine zusätzliche Entspannung zu erhalten. Denken Sie besonders nach der sportlichen Betätigung daran, die Muskeln zu dehnen.

Führen Sie gleitende Druckbewegungen aus.




Führen Sie eine Massage des Fußes aus, um die Ausscheidung der Toxine zu unterstützen




Die Muskelverspannungen: Krämpfe und Verspannungen

Bei Krämpfen und Verspannungen sind die Handgriffe identisch:

1) Strecken Sie die verspannte Stelle (oft die Wade oder der Fuß), sei es im Liegen, sei es im Stehen. Für eine Dehnung der Waden: stellen Sie den Fuß auf einen Treppenabsatz, die Ferse an der Luft/im Freien nach unten und strecken Sie den verspannten Muskel nach oben. Für eine Dehnung der Füsse: strecken Sie das Bein aus und ziehen Sie den Fuß und die Zehen an und maximal zu sich her, um den verkrampften Muskel zu strecken. Der Krampf lässt innerhalb von 15 Sekunden nach.

2) Massieren Sie sanft (mit gleitenden Druckbewegungen und Knetmassage).

Strecken Sie die verkrampfte Stelle

Falls sich der Krampf unter der Fußsohle befindet, massieren Sie diese Stelle.

Sanft massieren: gleitende Druckbewegungen und Knetmassage





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